Human‑Centric Lighting: osvětlení, které respektuje biorytmy
Únava po obědě, pozdní usínání nebo ospalé ráno často nepocházejí ze „špatné kávy“. Může za ně světlo – přesněji jeho intenzita (lux) a teplota chromatičnosti (CCT). Human-Centric Lighting (HCL) pracuje s těmito parametry dynamicky, aby kopíroval přirozený denní cyklus slunce a udržoval náš circadiánní rytmus v optimální kondici. V praxi to znamená tunable white LED zdroje, jež dokáží plynule přecházet od „chladného“ dopoledního světla po „teplé“ večerní podání.
Jak světlo ovlivňuje melatonin
Melatonin je hormon spánku. Vyrábí se v šišince mozkové hlavně poté, co sítnice zaznamená pokles krátkovlnné („modré“) složky světla.
Modré spektrum (cca 460–480 nm) naopak podporuje tvorbu kortizolu a povzbuzuje bdělost.
Když po setmění svítíme 4000 K a více, dodáváme tělu signál „pořád je den“, a melatonin se zpožďuje.
Human-Centric Lighting reguluje CCT (Correlated Color Temperature) i scénickou intenzitu tak, aby modré světlo kulminovalo okolo poledne a ve večerních hodinách převládla dlouhovlnná, teplá část spektra.
Klinické studie potvrzují, že správně nastavené HCL zkracuje usínání o 15–20 minut, zvyšuje produktivitu kancelářských pracovníků o 4–6 % a snižuje subjektivní únavu.
Tunable white svítidlo tedy nemá pevnou barvu: vnitřní elektronika mísí teplé a studené polovodičové čipy v poměru, který odpovídá cílové teplotě. Díky tomu lze plynule přecházet mezi 2200 K („svíčka“) a 6500 K („jasné polední nebe“) bez znatelného skládání stínů či změny podání barev.
Nastavení scén (ranní, pracovní, relax)
Níže orientační časové body a parametry pro běžný domácí režim:
Automatizace: V odpovídající mobilní aplikaci nastavte plán východ/západ nebo synchronizaci s internetovým časem, aby se scény posouvaly podle ročního období. Pro jemné přechody je ideální délka fade-in / fade-out kolem 15 minut.
Kompatibilita se Zigbee / Wi-Fi
Zigbee 3.0: Vytváří mesh; každá napájená žárovka funguje jako opakovač signálu. Nízká latence, odolnost proti výpadku Wi-Fi, šifrování AES-128.
Wi-Fi 2,4 GHz: Přímé připojení k routeru bez brány, vyšší datový tok (vhodné pro aktualizace firmware), ale z principu nemeshuje.
Hybridní řešení: Mnohé tunable white žárovky (např. EMOS GoSmart žárovka) umí obě technologie. Pokud již máte doma chytré osvětlení na Zigbee, nová žárovka se jednoduše zařadí do stávající sítě.
Integrace:
Apple Home (Thread / Matter) – vyžaduje Border Router (HomePod mini, Apple TV 4K).
Google Home + Alexa– propojení přes cloud účet výrobce nebo lokální MQTT-bridge.
Home Assistant – plná lokální kontrola, automaty skripty, adaptivní-lighting add-on.
